Explosivt pass

Få upp pulsen där du är utan att ut och springa. Tung styrketräning kan också innebära att man belastar i form av hopp. 
Här har jag satt ihop ett explosivt pass där fokus är tekniken men främst tempot i rörelsen. Värm upp genom att "känna" på övningarna 1 varv. Beroende på vart du befinner dig i din fysiska form kan du lägga upp passet olika. Övningen explosiv armhävning går även att göra på knä.

- repetitioner/set det vill säga antal och varv, förslagsvis  reps x 5 varv. Vila t.ex. 30 sekunder mellan varven
- tid/antal varv 1 minutövning, vila 15 sekunder mellan övningarna. Upprepa 4-6 gånger
- Pyramid, gör 5 reps av övningarna första varvet sedan 10 reps, sedan 20 reps och avsluta med 30 sista varvet. Du kan också gå uppifrån och ner.

Lycka till!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Helena » Starta dagen tidigare:  ”Så bra skrivet. Kanske därför som jag vaknar samma tid alltid ”

  • Helena » Viktnedgång:  ”Så bra du formulerar dig. Jättebra ”

  • Jessica » söt, sötare, sötast...:  ”Visst behöver man Ylva :)”

  • Ylva » söt, sötare, sötast...:  ”Tack för denna text, jag behöver bli påmind om det hela tiden”

  • Susanne » Pumpabröd:  ”Har en limpa i ugnen nu. Blev fundersam när jag bakade det. Ska man vispa äggen ..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln