Pure Living

 

Lucka 7 - förbättra det du gör varje dag

7 december 2015 « Tillbaka

Vardagsmotion är något som ibland glömms bort.  Är du inte redan där med cirka Om du är sugen på att 10000 steg om dagen bör du hellre lägga fokus på öka din rörelse i vardagen än 2-3 träningspass i veckan. När dessa 10 000 steg känns som en naturlig del av ditt liv, börja då lägga på träningspass. Är det så att du redan är uppe i 10000 steg och vill lägga om din livsstil stå mer på jobbet än sitta, Gå runt i rummet när du pratar i telefonen, byt ut kontorsstolen mot en pilatespboll och stärk bålen under arbetsdagen. Ta trapporna istället för hissen, bär matkassorna hem eller parkera längst bort på parkeringen i mataffären och bär kassarna till bilen, lek tafatt med barnen. Det är viktigare utifrån hälsa att fokusera på vardagen - själva träningspasset har andra effekter som att belasta skelettet minskar risken för benskörhet, vi får mer endorfiner och blir gladare samt piggare och så vidare.
 
Så dagens utmaning - oavsett väder - om du inte har en stegräknare/aktivitetsarmband, ladda hem en app (finns många att välja på, men du måste ha telefonen i fickan hela dagen), börja se hur mycket du rör på dig i vardagen.
En med stillasittande jobb rör sig i snitt 3000-4000 steg/dag och behöver ungefär lägga till en 5 km promenad dagligen MEN kan lätt öka upp dessa steg genom att se olika tillfällen att röra på sig.

Precis som med vardagsmotion brukar jag tänka när det gäller gäller råvaror, viktigast är att du väljer till exempel ekologiskt av de råvaror du äter mest av. Låt säga att du äter ägg varje dag men har inte råd att köpa allt ekologiskt, köp då äggen ekologiska och den där julskinkan du äter en gång om året kommer inte betyda sämre hälsa för dig medan äggen kommer göra det i det långa loppet troligtvis.
 

Etiketter: lucka 7 vardagsmotion

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

lär dig förhålla dig till livet kolhydrater bas inflammation inälvor post workout chiapudding pollen enkel middag gröt föräldrar andningsdieten lucka 19 hormoner' mingelmat acceptans saffran nyheter humma nyttoeffekt hjärnan tillbehör planering enbensövningar kokosmjölk baka probiotika pumpapommes lucka 14 grönsaker livsmedel efterrätt läkemedel morgonrutin prioritera och effektivisera vardagen hälsosam jul pepparkakor självläkande människan lever inre gps syra mentalt pre workout 2016 kom igång raw fudge dagbok hårvård ädelostdadlar raw sylt lucka 3 mandelmjöl mättnad energi ostchips färdkost glögg julklender lättlagat hudvård kesomacka coleslaw spenat ibs burgare grönkål äggmjölk infektioner krav miljö julrecept ha en plan utmaning sidoplankan med press kokosolja bygg ett hus själen lucka 7 lunch målsättning lasagne lucka 6 ren mat andning köttfärspizza sjukdom pepparkakstryffel crêpes kort och intensivt hamburgarbröd aptit våfflor fisksoppa nötbröd lymfvätska grillmat inre och yttre hälsa meningsfull vardag pommes fräscht sött råvara glass vitkål djur intolerans kollodialt silver mat biodynamiskt plast julkasse metastudie peter wilhelmsson livet styrka lymfsystemet vardagsmotion snabbmat periodisk fasta munhälsa bakterier glutenfritt blodsocker livsstil vision board viktnedgång hälsa socker clean eating motivation middag fisk folkhälsa fysisk träning stress frukost hälsosam kost träningspass decemberboost julkalender recept kost mental träning mål video mental hälsa träning barn löpning fett lågkolhydratkost mellanmål höga kusten trail viktminskning hormoner tarmflora balans bröd sömn tarmen core intervaller immunförsvaret kosttillskott rörlighet mental skärpa växande kroppar glutenfria pod fröknäcke varm choklad huksittande tung styrketräning tillsatt socker enkelt mellanmål lucka 13 tonfisk magen pepparkakssmak thaismak kärlek blindtarm gmo gryta mellanmåk alfabetsfys fiskburgare hur äter du träningsplanering vitamin återhämtningsbingo langos utomhuslöpning melatonin innan efter träning naturen frihet fettbrist sund snabbmat glöggmingel egen filmjölk passion mellanmål vid prestation gräddig pastej metabol ohälsa ph-värde gifter i mat 24h utan vitt socker macka mejerifri lyckas sötningsmedel lantbruk gratäng förändring bikarbonat kyckling ostkaka hpa-axeln processad mat lucka 15 anding veckomatsedel eat clean mandelvåfflor sockerberoende hud återhämtning vardagen trämningsplanering seratonin falsk mannagrynsgröt meatza allergi spenatpesto insulin armhävningar hemmaträning protein leverpastej fettsyror kortlek forskning oilpulling lucka 12 pålägg ekologiskt naturlig skönhetsvård avokadomousse kvalité enkel middagtillbehör inspiration naturlig hårvård komplimang julmat fruktos yogobe kettlebell tugga maten pannkakor leptin laga mat från grunden mättande dopamin blått ljus mat för prestation lucka 4 säsongsvara dagsintag reflektion svarta bönor mineraler simon sinek matvanor starta en resa 1-10 lucka 9 magkänsla