Pure Living

 

Lucka 7 - förbättra det du gör varje dag

7 december 2015 « Tillbaka

Vardagsmotion är något som ibland glömms bort.  Är du inte redan där med cirka Om du är sugen på att 10000 steg om dagen bör du hellre lägga fokus på öka din rörelse i vardagen än 2-3 träningspass i veckan. När dessa 10 000 steg känns som en naturlig del av ditt liv, börja då lägga på träningspass. Är det så att du redan är uppe i 10000 steg och vill lägga om din livsstil stå mer på jobbet än sitta, Gå runt i rummet när du pratar i telefonen, byt ut kontorsstolen mot en pilatespboll och stärk bålen under arbetsdagen. Ta trapporna istället för hissen, bär matkassorna hem eller parkera längst bort på parkeringen i mataffären och bär kassarna till bilen, lek tafatt med barnen. Det är viktigare utifrån hälsa att fokusera på vardagen - själva träningspasset har andra effekter som att belasta skelettet minskar risken för benskörhet, vi får mer endorfiner och blir gladare samt piggare och så vidare.
 
Så dagens utmaning - oavsett väder - om du inte har en stegräknare/aktivitetsarmband, ladda hem en app (finns många att välja på, men du måste ha telefonen i fickan hela dagen), börja se hur mycket du rör på dig i vardagen.
En med stillasittande jobb rör sig i snitt 3000-4000 steg/dag och behöver ungefär lägga till en 5 km promenad dagligen MEN kan lätt öka upp dessa steg genom att se olika tillfällen att röra på sig.

Precis som med vardagsmotion brukar jag tänka när det gäller gäller råvaror, viktigast är att du väljer till exempel ekologiskt av de råvaror du äter mest av. Låt säga att du äter ägg varje dag men har inte råd att köpa allt ekologiskt, köp då äggen ekologiska och den där julskinkan du äter en gång om året kommer inte betyda sämre hälsa för dig medan äggen kommer göra det i det långa loppet troligtvis.
 

Etiketter: lucka 7 vardagsmotion

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

starta en resa magkänsla lucka 9 1-10 pollen matvanor simon sinek mineraler kvinnor reflektion dagsintag säsongsvara familj lucka 19 hormoner' mingelmat acceptans saffran nyheter humma nyttoeffekt hjärnan tillbehör naturlig hårvård fruktos julmat komplimang livsmedel inspiration enkel middagtillbehör kvalité avokadomousse naturlig skönhetsvård ekologiskt oilpulling lucka 12 hälsosam jul pepparkakor självläkande människan lever leverpastej protein hemmaträning armhävningar insulin spenatpesto raw fudge meatza falsk mannagrynsgröt seratonin trämningsplanering vardagen återhämtning hud glögg energi ostchips färdkost hpa-axeln julklender lättlagat hudvård kesomacka coleslaw spenat ibs burgare grönkål äggmjölk infektioner krav miljö utan vitt socker 24h gifter i mat sidoplankan med press kokosolja målsättning själen lucka 7 lunch glöggmingel lasagne lucka 6 ren mat andning naturen innan efter träning melatonin utomhuslöpning langos återhämtningsbingo vitamin alfabetsfys våfflor fisksoppa nötbröd lymfvätska grillmat inre och yttre hälsa råvara pommes fräscht sött tillsatt socker glass vitkål djur intolerans kollodialt silver mat biodynamiskt plast julkasse metastudie peter wilhelmsson mental skärpa rörlighet kosttillskott immunförsvaret intervaller core tarmen sömn bröd balans tarmflora hormoner viktminskning socker motivation middag höga kusten trail lågkolhydratkost folkhälsa barn stress frukost mål mental träning kost recept julkalender decemberboost träningspass hälsosam kost fysisk träning video mental hälsa träning löpning clean eating fisk fett mellanmål hälsa viktnedgång vision board livsstil blodsocker glutenfritt bakterier munhälsa periodisk fasta snabbmat vardagsmotion lymfsystemet styrka livet glutenfria pod växande kroppar varm choklad huksittande tung styrketräning fröknäcke enkelt mellanmål lucka 13 tonfisk magen pepparkakssmak thaismak kärlek blindtarm gmo gryta mellanmåk meningsfull vardag fiskburgare hur äter du träningsplanering aptit hamburgarbröd kort och intensivt crêpes pepparkakstryffel sjukdom köttfärspizza vaniljsås frihet fettbrist sund snabbmat styrketräning egen filmjölk passion mellanmål vid prestation gräddig pastej metabol ohälsa ph-värde bygg ett hus utmaning ha en plan julrecept mejerifri lyckas macka lantbruk gratäng förändring sötningsmedel kyckling ostkaka bikarbonat processad mat lucka 15 anding veckomatsedel eat clean mandelvåfflor sockerberoende mättnad mandelmjöl lucka 3 raw sylt ädelostdadlar hårvård dagbok lchf kom igång 2016 pre workout allergi syra inre gps mentalt fettsyror kortlek forskning prioritera och effektivisera vardagen morgonrutin läkemedel efterrätt pålägg grönsaker lucka 14 pumpapommes probiotika baka kokosmjölk enbensövningar planering yogobe kettlebell tugga maten pannkakor leptin laga mat från grunden mättande dopamin blått ljus mat för prestation lucka 4 andningsdieten föräldrar gröt enkel middag svarta bönor chiapudding post workout inälvor inflammation bas kolhydrater lär dig förhålla dig till livet