Lucka 9 - kortlekspasset

Idag är det dags att plocka fram en kortlek under dagens pass. En kund tipsade mig om att det numera finns appar för detta också. Jag gillar bäst att ha en kortlek i handen och inte ha telefonen nära under mitt träningspass för det är min stund med mig själv.

Du har 4 övningar nedan:
Hjärter = Explosiva höftlyft
Ruter = Dynamisk mage med boll eller rulle (Är det för tungt ha två ben på bollen/rullen)
Spader = Armhävning med rotation (OBS - rakt ben, jobba rörlighet och sträva efter att få ut benet 90 grader i höften)
Klöver = Diagonal magbalans

Börja med att dra 12 kort. Valören bestämmer hur många av respektive övning du ska göra. Det kan bli så roligt att du får göra fler av en övning och färre eller inga av någon annan. 
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln