Pure Living

 

Lucka 12 - fortsättning på vår andra hjärna

11 december 2015 « Tillbaka

För en tid sedan skrev jag kort om vår tarmflora och lovade att skriva mer om den. En fantastisk bok är charmen med tarmen för dig som enkelt vill skapa en lite djupare förståelse. Vi föds helt utan bakterier men under de första 6 månaderna har tarmfloran etablerat sig. Flertalet svenska barn uppnår aldrig en god tarmflora vilket gör att diabetes och allergier än vanliga förekomster hos barn- och unga idag. Barn som föds med kejsarfsnitt och inte ammas får inte samma goda start till en god bakterieflora som barn som föds vaginalt och ammas.

Idag finns det en ny kunskap om vår tarmflora om flertalet forskare anser att sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdom och cancer kan bero på att vi har får få och för smalt spektra av bakterier. Över hälftren och vissa hävdar att det till och med är så mycket som 80% av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vi är gjorda för att ha både onda och goda bakterier i tarmen. 
Vi har minst 1 kilo bakterier i tarmen vilket innebär tio gånger fler än kroppens egna celler. Förstå vilken kraft!
Problemet med att ha för lite av de goda bakterierna som bör vara cirka 95% så tar snabbt parasiter, svamp och onda bakterier över. En god bakterieflora gör tarmen tät medan en dålig gör den mer genomsläpplig och leder till vad som kallas "läckande tarm". Inflammationsframkallande ämnen läcker då ut i resten av kroppen istället för att lämna kroppen via avföringen.

Det som påverkar tarmen negativt är stress, gifter i miljön, dålig kosthållning, spritande och städande - det vill säga att vi har för rent, medicinering och då främst antibiotika!
Mat som påverkar tarmflora bra är syrade grönsaker i alla former, filmjölk, creme fraiche, gul lök, ost, långfil, rotfrukter.

Huksittande påverkar vår tarmtäming positivt. En studie visade att de som satt på huk tömde tarmen på 50 sekunder och tömde den helt medan sittande tog det dubbelt så lång tid och tömdes inte lika fullt. En anledning att prioritera rörligheten extra så du kan ner på huk och sitta? Jag minns när jag och min vän reste runt i asien på många olika ställen för många år sedan där toaletter i form av ett hål i marken inte var ovanligt. Där fanns det inget att välja på än att sitta på huk. Anledningen att huksittande är bättre för tarmtömning är att tarmkanalen blir rak.
Så ta din moderna toalett, sätt fötterna på en liten pall och luta dig framåt!  Dagens utmaning blir att sitta på huk 30 sekunder till 1 minut 2 ggr under dagen. Öka rörligheten och ett steg mot en en mer harmonisk mage.
 
Idag får alla som vill en pdf med massa julrecept mailade till sig i helgen om ni skickar ett mail till jessica@pureliving.nu.

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

starta en resa magkänsla lucka 9 1-10 pollen matvanor simon sinek mineraler enkel middag gröt föräldrar andningsdieten lucka 19 hormoner' mingelmat acceptans saffran nyheter humma nyttoeffekt hjärnan tillbehör naturlig hårvård fruktos julmat komplimang livsmedel inspiration enkel middagtillbehör kvalité avokadomousse naturlig skönhetsvård ekologiskt oilpulling lucka 12 hälsosam jul pepparkakor självläkande människan lever leverpastej protein hemmaträning armhävningar insulin spenatpesto raw fudge dagbok hårvård ädelostdadlar raw sylt lucka 3 mandelmjöl mättnad sockerberoende mandelvåfflor eat clean veckomatsedel anding lucka 15 processad mat bikarbonat ostkaka kyckling sötningsmedel förändring gratäng lantbruk macka lyckas mejerifri julrecept ha en plan utmaning bygg ett hus ph-värde metabol ohälsa gräddig pastej mellanmål vid prestation passion egen filmjölk lasagne lucka 6 ren mat andning köttfärspizza sjukdom pepparkakstryffel crêpes kort och intensivt hamburgarbröd aptit träningsplanering hur äter du fiskburgare meningsfull vardag mellanmåk gryta gmo blindtarm kärlek thaismak pepparkakssmak magen tonfisk lucka 13 enkelt mellanmål fröknäcke tung styrketräning huksittande varm choklad växande kroppar pod glutenfria livet styrka lymfsystemet vardagsmotion snabbmat periodisk fasta munhälsa bakterier glutenfritt blodsocker livsstil vision board viktnedgång hälsa socker clean eating motivation middag fisk folkhälsa fysisk träning stress frukost hälsosam kost träningspass decemberboost julkalender recept kost mental träning mål video mental hälsa träning barn löpning fett lågkolhydratkost mellanmål höga kusten trail viktminskning hormoner tarmflora balans bröd sömn tarmen core intervaller immunförsvaret kosttillskott rörlighet mental skärpa peter wilhelmsson metastudie julkasse plast biodynamiskt mat kollodialt silver intolerans djur vitkål glass tillsatt socker sött fräscht pommes råvara inre och yttre hälsa grillmat lymfvätska nötbröd fisksoppa våfflor alfabetsfys vitamin återhämtningsbingo langos utomhuslöpning melatonin innan efter träning naturen frihet fettbrist sund snabbmat glöggmingel lunch lucka 7 själen målsättning kokosolja sidoplankan med press gifter i mat 24h utan vitt socker miljö krav infektioner äggmjölk grönkål burgare ibs spenat coleslaw kesomacka hudvård lättlagat julklender hpa-axeln färdkost ostchips energi glögg hud återhämtning vardagen trämningsplanering seratonin falsk mannagrynsgröt meatza kom igång 2016 pre workout allergi syra inre gps mentalt fettsyror kortlek forskning prioritera och effektivisera vardagen morgonrutin läkemedel efterrätt pålägg grönsaker lucka 14 pumpapommes probiotika baka kokosmjölk enbensövningar planering yogobe kettlebell tugga maten pannkakor leptin laga mat från grunden mättande dopamin blått ljus mat för prestation lucka 4 säsongsvara dagsintag reflektion svarta bönor chiapudding post workout inälvor inflammation bas kolhydrater lär dig förhålla dig till livet