Intervallerna som tar dig till en ny nivå

Vill du förbättra tiden på milen? Ett nyckelpass kan vara 1 minutersintervaller. Till dessa har jag en massa kärlek. Mina värsta intervaller är 70sek/20sek intervaller. Jobba 70 sek och vila 20 sek.

1 minutersintervaller kör jag på löpbandet för att kunna stegra tempot.
Löpbandet jag kör på går till 18 km/h.
Så från 13,5 km/h kör jag till 18 km/h. Ökar 0,5 km/h för varje minut och har en lutning på 2-5 beroende på status i kroppen och lätt höjt band ger mig ett starkare löpsteg.

Minut 1: 13,5 km/h
Minut 2: Vila (gång) 
Minut 3: 14 km/h
Minut 4: Vila (gång)
o.s.v.

= 20 minuters träning

Etiketter: träningspass

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Bloggarkiv

Etikettmoln