Hur mycket vatten bör jag få i mig?

Bild lånad från Unicef;s hemsida. Rent vatten är inte självklart för alla! Bild lånad från Unicef;s hemsida. Rent vatten är inte självklart för alla!

Kroppen består till största del av vatten.
Dricker jag vatten i samband med måltiden leder det till att magsaften späds ut och de enzymer som då ska jobba (bryta ner maten) kommer då att bli utspädda (sämre förmåga). Signalerna till tarmen bygger på rätt koncentration av magsyran vilket gör att denna signal kan störas av för mycket vatten i samband med måltiden.
Däremot finns det en dämpande effekt att dricka ett glas vatten innan måltiden om du har tömt magsäcken helt (för lång tid mellan måltiderna) för att dämpa hungerhormonet ghrelin. Att få i sig tillräckligt med vätska under dagen kan vara avgörande för de med stort sockersug.

Se till att få i dig vätska men MELLAN måltiderna. Hur mycket du behöver varierar beroende på hur mycket du rör dig och vad du stoppar i dig i övrigt. Försök att dricka när du är törstig - och då vatten!

Etiketter: kost

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Bloggarkiv

Etikettmoln