500-passet

När jag tränar hemma kör jag ofta ett funktionellt pass med mycket kroppsvikt.
Igår körde jag 500-passet vilket innebär att jag väljer 10 övningar, kör 50 reps av respektive övning innan jag går vidare till nästa.

50 swing med kettlebell
50 utfall
50 armhävningar
50 knäböjhopp
50 drag i roddmaskinen det snabbaste du kan
50 chins
50 fällkniv
50 rodd med vikt eller trx
50 burpees
50 frivändningar med hantlar

Självklart kan du byta ut övningarna mot vilka som passar dig och känner du inte till dessa så googla på bilder/filmer. De är kända övningar och enkla.

Etiketter: träningspass

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Bloggarkiv

Etikettmoln