Ut och spring
Precis som med kosthållning gäller samma princip för löpning. Det beror på vad du vill uppnå.
Jag tycker löpning är ett enkelt sätt att komma ut, jag får uppleva naturen och får utmana min kondition.
Jag kör personligen aldrig långa pass, varken styrka eller kondition. Jag återhämtar mig bättre och passen synar mer mina mål med träningen. Må bra, klara av vardagen och känna mig stark.
Att pringa eller gå i naturen skapar en högre belastning på kroppen och du kommer märka att vader, fotleder och höfter utsätts mer. Det är både ett sätt att gå vidare i din löpning men kan också innebära att du behöver lägga mer tid på styrketräning. Att springa i terräng skapar ofta naturliga intervaller. Det är svårare att hålla ett högre tempo utan fokus hamnar mer på kroppskontroll i kombination med kondition. Känner du att för mycket fokus hamnar på att titta ner i marken (även om du bör se framför dig för att se vart du ska) kan du stanna till vid en valfri backe eller sträcka för att köra några intervaller. När jag springer i naturen hittar jag ofta en viltstig och följer den. Jag som har väldigt dåligt lokalsinne brukar ha koll på till exempel telefonledningar eller något annat "högre" upp som jag kan ha som riktmärke.
Bestäm dig till att börja med för en runda på cirka 20-30 minuter som max. Låt kroppen vänja sig vid den nya terrängen.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Bloggarkiv
Etikettmoln
inflammation lär dig förhålla dig till livet kolhydrater bas mineraler inälvor post workout chiapudding säsongsvara enkel middag gröt hormoner' andningsdieten lucka 19 nyheter mingelmat acceptans saffran tillbehör humma nyttoeffekt hjärnan komplimang naturlig hårvård fruktos julmat grönsaker livsmedel inspiration enkel middagtillbehör kvalité pålägg efterrätt oilpulling lucka 12 lever forskning kortlek fettsyror leverpastej protein hemmaträning allergi pre workout 2016 hårvård raw fudge dagbok hud ädelostdadlar raw sylt lucka 3 mandelmjöl veckomatsedel sockerberoende mandelvåfflor eat clean hudvård anding lucka 15 spenat kesomacka coleslaw äggmjölk ibs burgare grönkål miljö infektioner krav gifter i mat utan vitt socker 24h metabol ohälsa sidoplankan med press kokosolja målsättning själen lucka 7 lunch glöggmingel sund snabbmat fettbrist sjukdom andning köttfärspizza vitamin pepparkakstryffel crêpes kort och intensivt hamburgarbröd alfabetsfys våfflor fisksoppa inre och yttre hälsa meningsfull vardag mellanmåk gryta pepparkakssmak blindtarm kärlek thaismak tillsatt socker glass vitkål djur plast kollodialt silver mat biodynamiskt växande kroppar pod glutenfria livet lymfsystemet rörlighet immunförsvaret snabbmat periodisk fasta munhälsa bakterier bröd blodsocker livsstil hormoner viktnedgång hälsa socker clean eating motivation middag fisk folkhälsa fysisk träning stress frukost hälsosam kost träningspass decemberboost julkalender recept kost mental träning mål video mental hälsa träning barn löpning fett lågkolhydratkost mellanmål höga kusten trail viktminskning vision board tarmflora balans glutenfritt sömn tarmen core intervaller vardagsmotion kosttillskott styrka mental skärpa peter wilhelmsson metastudie julkasse varm choklad huksittande tung styrketräning fröknäcke enkelt mellanmål lucka 13 tonfisk magen intolerans fräscht pommes råvara sött grillmat lymfvätska gmo fiskburgare hur äter du träningsplanering nötbröd återhämtningsbingo langos utomhuslöpning aptit innan efter träning naturen melatonin ren mat lucka 6 lasagne frihet passion mellanmål vid prestation gräddig pastej egen filmjölk ph-värde bygg ett hus utmaning ha en plan julrecept mejerifri lyckas macka lantbruk gratäng förändring sötningsmedel kyckling ostkaka bikarbonat lättlagat julklender hpa-axeln processad mat ostchips energi glögg färdkost återhämtning vardagen trämningsplanering mättnad falsk mannagrynsgröt meatza seratonin spenatpesto insulin armhävningar kom igång syra inre gps mentalt självläkande människan pepparkakor hälsosam jul prioritera och effektivisera vardagen morgonrutin ekologiskt naturlig skönhetsvård läkemedel lucka 14 pumpapommes probiotika avokadomousse kokosmjölk enbensövningar planering baka kettlebell tugga maten pannkakor yogobe laga mat från grunden mättande dopamin leptin mat för prestation lucka 4 blått ljus dagsintag reflektion svarta bönor föräldrar simon sinek matvanor pollen 1-10 lucka 9 magkänsla starta en resa