Ut och spring
Precis som med kosthållning gäller samma princip för löpning. Det beror på vad du vill uppnå.
Jag tycker löpning är ett enkelt sätt att komma ut, jag får uppleva naturen och får utmana min kondition.
Jag kör personligen aldrig långa pass, varken styrka eller kondition. Jag återhämtar mig bättre och passen synar mer mina mål med träningen. Må bra, klara av vardagen och känna mig stark.
Att pringa eller gå i naturen skapar en högre belastning på kroppen och du kommer märka att vader, fotleder och höfter utsätts mer. Det är både ett sätt att gå vidare i din löpning men kan också innebära att du behöver lägga mer tid på styrketräning. Att springa i terräng skapar ofta naturliga intervaller. Det är svårare att hålla ett högre tempo utan fokus hamnar mer på kroppskontroll i kombination med kondition. Känner du att för mycket fokus hamnar på att titta ner i marken (även om du bör se framför dig för att se vart du ska) kan du stanna till vid en valfri backe eller sträcka för att köra några intervaller. När jag springer i naturen hittar jag ofta en viltstig och följer den. Jag som har väldigt dåligt lokalsinne brukar ha koll på till exempel telefonledningar eller något annat "högre" upp som jag kan ha som riktmärke.
Bestäm dig till att börja med för en runda på cirka 20-30 minuter som max. Låt kroppen vänja sig vid den nya terrängen.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Bloggarkiv
Etikettmoln
starta en resa magkänsla lucka 9 1-10 pollen matvanor simon sinek mineraler kvinnor reflektion dagsintag säsongsvara familj lucka 19 hormoner' mingelmat acceptans saffran nyheter humma nyttoeffekt hjärnan tillbehör naturlig hårvård fruktos julmat komplimang livsmedel inspiration enkel middagtillbehör kvalité avokadomousse naturlig skönhetsvård ekologiskt oilpulling lucka 12 hälsosam jul pepparkakor självläkande människan lever leverpastej protein hemmaträning armhävningar insulin spenatpesto raw fudge meatza falsk mannagrynsgröt seratonin trämningsplanering vardagen återhämtning hud glögg energi ostchips färdkost hpa-axeln julklender lättlagat hudvård kesomacka coleslaw spenat ibs burgare grönkål äggmjölk infektioner krav miljö utan vitt socker 24h gifter i mat sidoplankan med press kokosolja målsättning själen lucka 7 lunch glöggmingel lasagne lucka 6 ren mat andning naturen innan efter träning melatonin utomhuslöpning langos återhämtningsbingo vitamin alfabetsfys våfflor fisksoppa nötbröd lymfvätska grillmat inre och yttre hälsa råvara pommes fräscht sött tillsatt socker glass vitkål djur intolerans kollodialt silver mat biodynamiskt plast julkasse metastudie peter wilhelmsson mental skärpa rörlighet kosttillskott immunförsvaret intervaller core tarmen sömn bröd balans tarmflora hormoner viktminskning socker motivation middag höga kusten trail lågkolhydratkost folkhälsa barn stress frukost mål mental träning kost recept julkalender decemberboost träningspass hälsosam kost fysisk träning video mental hälsa träning löpning clean eating fisk fett mellanmål hälsa viktnedgång vision board livsstil blodsocker glutenfritt bakterier munhälsa periodisk fasta snabbmat vardagsmotion lymfsystemet styrka livet glutenfria pod växande kroppar varm choklad huksittande tung styrketräning fröknäcke enkelt mellanmål lucka 13 tonfisk magen pepparkakssmak thaismak kärlek blindtarm gmo gryta mellanmåk meningsfull vardag fiskburgare hur äter du träningsplanering aptit hamburgarbröd kort och intensivt crêpes pepparkakstryffel sjukdom köttfärspizza vaniljsås frihet fettbrist sund snabbmat styrketräning egen filmjölk passion mellanmål vid prestation gräddig pastej metabol ohälsa ph-värde bygg ett hus utmaning ha en plan julrecept mejerifri lyckas macka lantbruk gratäng förändring sötningsmedel kyckling ostkaka bikarbonat processad mat lucka 15 anding veckomatsedel eat clean mandelvåfflor sockerberoende mättnad mandelmjöl lucka 3 raw sylt ädelostdadlar hårvård dagbok lchf kom igång 2016 pre workout allergi syra inre gps mentalt fettsyror kortlek forskning prioritera och effektivisera vardagen morgonrutin läkemedel efterrätt pålägg grönsaker lucka 14 pumpapommes probiotika baka kokosmjölk enbensövningar planering yogobe kettlebell tugga maten pannkakor leptin laga mat från grunden mättande dopamin blått ljus mat för prestation lucka 4 andningsdieten föräldrar gröt enkel middag svarta bönor chiapudding post workout inälvor inflammation bas kolhydrater lär dig förhålla dig till livet