Lucka 2 - Stoppa energitjuvarna
Låg energi beror kort och gott på obalans i kroppen. Anledningarna kan vara en eller fler, för mycket på jobbet, vardagsstress, dåligt förhållande, för lite fysisk aktivitet, för dålig kost, för lite sömn med mera.
Första steget är alltid att identifiera VAD som stjäl energi och vad du kan göra åt det. Vägen kan vara lång men den måste vandras.
Börja att frigöra dig från andras förväntningar på dig. Många av oss har ett krav på oss själva utifrån vad vi tror andra förväntar sig av oss. Ska jag vara ärlig så är de flesta människorna för egoistiska för att tänka på vad andraska göra och fullt upptagna med vad dem själv gör. Det finns de människor som otrycker sig negativt genom små ord, sitt kroppsspråk eller blickar. Dessa människor är egentligen upptagna med att tillfredställa sig själva genom att nedvärdera andra.
Det finns en utvecklingsmetod som heter GROW. Den står för Goal, Reality, Options och When/What. Den här metoden hjälper dig att avslöja vad du vill och hur du ska uppnå det. Modellen används i syfte att öka energinivåer:
Goal: Ange ett konkret mål (och delmål) för vilken energinivå du vill vara på. Ranka målet på en skala från ett till tio. Är tio realistiskt? Eller sju?
Reality: Ranka energinivån just nu. Var någonstans på skalan är det i förhållande till ditt mål?
Options: Vilka valmöjligheter har du för att nå målet, och vilken är den bästa vägen?
When/What: När ska du vara i mål, och vad specifikt behöver du göra för att nå ditt mål?
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Bloggarkiv
Etikettmoln
starta en resa magkänsla lucka 9 1-10 pollen matvanor simon sinek mineraler kvinnor reflektion dagsintag säsongsvara familj lucka 19 hormoner' mingelmat acceptans saffran nyheter humma nyttoeffekt hjärnan tillbehör naturlig hårvård fruktos julmat komplimang livsmedel inspiration enkel middagtillbehör kvalité avokadomousse naturlig skönhetsvård ekologiskt oilpulling lucka 12 hälsosam jul pepparkakor självläkande människan lever leverpastej protein hemmaträning armhävningar insulin spenatpesto raw fudge meatza falsk mannagrynsgröt seratonin trämningsplanering vardagen återhämtning hud glögg energi ostchips färdkost hpa-axeln julklender lättlagat hudvård kesomacka coleslaw spenat ibs burgare grönkål äggmjölk infektioner krav miljö utan vitt socker 24h gifter i mat sidoplankan med press kokosolja målsättning själen lucka 7 lunch glöggmingel lasagne lucka 6 ren mat andning naturen innan efter träning melatonin utomhuslöpning langos återhämtningsbingo vitamin alfabetsfys våfflor fisksoppa nötbröd lymfvätska grillmat inre och yttre hälsa råvara pommes fräscht sött tillsatt socker glass vitkål djur intolerans kollodialt silver mat biodynamiskt plast julkasse metastudie peter wilhelmsson mental skärpa rörlighet kosttillskott immunförsvaret intervaller core tarmen sömn bröd balans tarmflora hormoner viktminskning socker motivation middag höga kusten trail lågkolhydratkost folkhälsa barn stress frukost mål mental träning kost recept julkalender decemberboost träningspass hälsosam kost fysisk träning video mental hälsa träning löpning clean eating fisk fett mellanmål hälsa viktnedgång vision board livsstil blodsocker glutenfritt bakterier munhälsa periodisk fasta snabbmat vardagsmotion lymfsystemet styrka livet glutenfria pod växande kroppar varm choklad huksittande tung styrketräning fröknäcke enkelt mellanmål lucka 13 tonfisk magen pepparkakssmak thaismak kärlek blindtarm gmo gryta mellanmåk meningsfull vardag fiskburgare hur äter du träningsplanering aptit hamburgarbröd kort och intensivt crêpes pepparkakstryffel sjukdom köttfärspizza vaniljsås frihet fettbrist sund snabbmat styrketräning egen filmjölk passion mellanmål vid prestation gräddig pastej metabol ohälsa ph-värde bygg ett hus utmaning ha en plan julrecept mejerifri lyckas macka lantbruk gratäng förändring sötningsmedel kyckling ostkaka bikarbonat processad mat lucka 15 anding veckomatsedel eat clean mandelvåfflor sockerberoende mättnad mandelmjöl lucka 3 raw sylt ädelostdadlar hårvård dagbok lchf kom igång 2016 pre workout allergi syra inre gps mentalt fettsyror kortlek forskning prioritera och effektivisera vardagen morgonrutin läkemedel efterrätt pålägg grönsaker lucka 14 pumpapommes probiotika baka kokosmjölk enbensövningar planering yogobe kettlebell tugga maten pannkakor leptin laga mat från grunden mättande dopamin blått ljus mat för prestation lucka 4 andningsdieten föräldrar gröt enkel middag svarta bönor chiapudding post workout inälvor inflammation bas kolhydrater lär dig förhålla dig till livet