Lucka 14 - vitaminer

Vart hämtar du vitaminer från maten?
Som du ser nedan är det inte från frukten som du får i dig mest, trots att de flesta av oss är uppväxta med att apelsin bör vi ta för att få i oss vitamin C !
Har du svårt att få i dig grönsaker, gör en smoothie och mixa i grönsakerna i.

Vitamin A:  Lever, ägg, smör, mjölk

Vitamin B1: Kött (gris och nöt), Solrosfrön, Sesamfrön

Vitamin B2: Kött, lever, njure, mandel

VItamin B3: Kött, lever, fisk, mjölk

VItamin B5 : Avocado, nötter

Vitamin B6: Lever, Kött, Fisk, Nötter

Vitamin B8: Ägg, lever

Vitamin B12: Kött, Lever, Strömming

Folat/Folsyra: Lever, Sparris, Ägg, Broccoli, Blomkål

Vitamin C: Paprika, Broccoli, Blomkål

Vitamin D: Fet fisk, ägg, lever, smör

Vitamin E: Mandel, Spenat, Ägg

VItamin K:  Sallad, Spenat, Broccoli, lever

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Bloggarkiv

Etikettmoln