Vardagsmotion, viktigare än gympasset?

Vid en genomgång av 174 internationella studier kom man fram till att vi behöver röra på oss 17 timmar per vecka för hålla oss hälsosamma och friska.
För mig låter det inte mycket utan bryter du ner det har du gått i trapport i 5-10 minuter, städat i 15 min, lekt med barnen i 20 minuter, promenad i 25 minuter och kört en löprunda på 20 minuter.
Försök att aldrig sitta stilla mer än 2 timmar i sträck utan hitta lösmningar i din vardag med att gå runt och prata i telefonen, walking meeting, kör tävling med barnen till bussen eller när du lämnar på skolan/dagis så har du snart dina timmar under en vecka. Det betyder att du sammantaget behöver ägna nästan 2,5 h per dag till fysisk aktivitet. 

Hur gör du för att få in små korta rörelsepass? 

Nedan ser du ett typiskt exempel på hur det ser ut när jag tränar hemma. Barn som bjuder på sandkaffe, ankor som letar sniglar, hund som jagar katten osv. Ta tillfället vänta inte på "det rätta"!

Etiketter: vardagsmotion

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Bloggarkiv

Etikettmoln