Mindful eating

Syftet är ökad medvetenhet om sambandet mellan mat och hälsa och om kopplingen mellan matvanor, tankar, känslor och impulser. Det handlar också om att känna medkänsla, compassion, med oss själva, när det inte är som vi vill. Och att välja medvetet!

Lyssna på din kropp, när är den mätt? Stoppa då!

Ät när din kropp berättar att du ska äta (magen kurrar, du bli låg på energi...). Lär känna din kropp, äter du på känslor eller behov?

När du äter, gör just det, ÄT! Inte kolla telefonen eller dylikt.

Se till att äta näringsrikt, känn smakerna, se färgerna.

Ät gärna med andra, mat är socialt. 

Tugga maten, lägg ner besticken mellan tuggorna. 25 tuggor eller mer vid varje gaffel/sked som förs in i munnen.

Fundera och bry dig om vart din mat kommer ifrån!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Bloggarkiv

Etikettmoln